건강지식
걷기만 해도 운동 되는 4가지 근육!
걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동이자, 일상에서 가장 간편하게 접할 수 있는 전신 운동입니다.겉보기에 단순해 보이지만, 실제로는 다양한 근육 그룹을 동시에 작동시키며,체력 향상, 체형 교정, 심혈관 기능 강화에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 걷기가 실제로 어떤 근육을 강화시키는 걸까요?최근 걷기의 운동 효과를 해부학적으로 분석하며, 우리가 매일 걷는 동안 얼마나 많은 부위가 작동하는지를 소개했습니다.이 글에서는 해당 내용을 바탕으로 걷기와 관련된 주요 근육 부위, 기능, 활용법을 명확하게 정리해드립니다. 아래 목차를 클릭하시면 각 항목으로 바로 이동할 수 있습니다. 1. 둔근(엉덩이 근육)2. 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)3. 햄스트링(허벅지 뒤쪽)4. 종아리 근육5. 고관절 굴곡근6. 복근 및..
