건강지식
활기차고 건강한 한 주를 위한 7가지 루틴 실천법 한번에 확인하기.
매주 반복되는 지친 일상 속에서 나를 위한 시간을 내는 일, 쉽지 않지만 꼭 필요합니다.이 글에서는 아침 운동, 스트레칭, 독서 같은 작지만확실한 루틴을 통해 몸과 마음의 밸런스를 되찾고,활기차게 한 주를 시작할 수 있는 7가지 방법을 소개합니다.목차1. 아침에 가볍게 몸을 움직여보세요2. 뇌를 깨우는 짧은 독서 시간3. 전신 순환에 좋은 스트레칭 루틴4. 한 번에 하나에 집중하세요5. 운동의 황금 시간대를 활용해보세요6. 쿨다운과 스트레칭은 마무리의 핵심7. TV 대신 나만의 시간을 가져보세요아침에 가볍게 몸을 움직여보세요아침에 일어났을 때만 하는 행동이 하루의 전반적인 톤을 결정한다는 이야기가 있습니다. 특히 하루의 시작, 새벽에 가볍게 몸을 운동하는 습관이 생기면 신진대사를 빠르게 활성화하고 하루 ..
